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segunda-feira, 28 de junho de 2010

DIGA SIM - fonte : Revista Natural da Terra

Como fui à praia nesse fim de semana, me deparei com essa deliciosa revista Natural da Terra e descolei para vocês coisas interessantes como essa matéria! Espero que gostem !


DIGA SIM AO OVO

Você sabia que o ovo tem quase todos os nutrientes que o corpo necessita? Depois do leite materno, é considerado alimento dos mais completos e nutritivos da natureza. Excelente fonte de proteína de alta qualidade, possui apenas 70 calorias, um pacote de 13 vitaminas essenciais e minerais, gorduras insaturadas (saudáveis) e antioxidantes.
Segundo a Ovos Brasil - entidade sem fins lucrativos que visa expandir os conhecimentos sobre o alimento, nem a casca deve ser desperdiçada.  O pó da casca de ovo é indicado para a alimentação de idosos com osteoporose, pois ajuda na melhoria da densidade mineral óssea.  Já a clara, fonte de proteína rica em albumina, é indicada para a reposição eficiente de proteínas no caso dos praticantes de exercícios, além de ser ótimo complemento de dietas de emagrecimento.  A gema é fonte de ferro, colina, ácido fólico, lecitina, biotina, antioxidantes, luteína, vitaminas B e E.  Agora podemos comer ovos sem medo !!

Fonte: Revista Natural da Terra - vida saudável - nutrição - pág 13 (não encontrei o autor)
link: http://www.naturaldaterra.com.br/

quarta-feira, 23 de junho de 2010

BELEZA - O QUE FAZER PARA REJUVENECER? - por Dra. Camila Caitano

O padrão de beleza tem variado ao longo do tempo, mas alguns princípios básicos têm sido observados especialmente com relação à beleza facial, em que harmonia de formas e medidas assume maior importância.




Atualmente são considerados padrões de uma face bela e jovem:
- conformação suave, com contorno arredondado,

- proeminências malares salientes,

- face levemente afilada e encovada

- linhas mandibulares suaves e bem definidas,

- proporcionalidade de 1:1:1 entre os terços superiores, médios e inferior.

Essa situação é definida como “triângulo da beleza” em que a face assume a forma de um triângulo com o ápice votado para baixo.
Com o processo de envelhecimento, em que ocorrem à absorção de gordura principalmente do 1/3 médio e pálpebras inferiores, flacidez da pele e muscular, frouxidão de tendões e ligamentos, e reabsorção óssea, observa-se o triângulo reverso, em que o ápice encontra-se no alto, e o rosto assume a forma de um triângulo de base larga ou de um quadrado. Podemos então notar:       
  


- olhos caídos com pitose da porção lateral dos supercílios e rebaixamento da sobrancelha.

- flacidez malar com queda da pele, alargando a face nas regiões laterais e inferiores e tomando a linha mandibular.

- acentuação dos sulcos nasogênianos e rugas de marionetes.

- afilamento dos lábios

- queda da ponta do nariz

Hoje em dia dispomos de varias técnicas que aliadas promovem a restauração do volume e da proporcionalidade facial, sendo a harmonia a chave do sucesso para criar um resultado natural, adiando assim a necessidade de uma cirurgia plástica.

O rejuvenescimento global da face inclui:

- aplicação de peelings e ou laser para clarear manchas, melhorar textura poros e cicatrizes, bem como rugas estáticas, já marcadas na pele.

- alem desses, os equipamentos de radiofreqüência e infravermelho causam a contração do colágeno e estimulam a síntese de novas fibras melhorando a flacidez.


- correção de rugas dinâmicas (de expressão) através da toxina botulinica tipo A (Botox®, Dysport®) cujas indicações incluem: “pés de galinha”, rugas da região frontal (testa) e glabelar (entre as sobrancelhas), elevação das sobrancelhas e ponta nasal, correção do sorriso gengival, elevação do ângulo da boca, redução das rugas periorais e do queixo com aspecto de “casca de laranja”.

Alem destas, hoje podemos modificar o contorno facial inferior através da aplicação da toxina botulinica nas bandas do músculo platisma (pescoço) conhecido como Nefertite Lift.

- para restauração do volume facial são realizados: lipoaspiração para retirar a gordura em áreas de acumulo como nas bolsas infrapalpebrais, na região submentoniana (papada) e no terço inferior (bulldog face), abaixo do ângulo da boca e para deixar o rosto levemente encovado.

- a reposição de volume nas áreas em que houve absorção de gordura e óssea pode ser realizada com a própria gordura autóloga ou através de preenchedores, sendo o mais utilizado o acido hialuronico. Podem ser realizados:

- na região superciliar para elevação da sobrancelha especialmente na sua posição caudal;

- nos sulcos infraorbitários para reduzir a depressão linear obliqua, que se forma a partir do ângulo interno do olho, acentuando as olheiras e o ar de cansado.

- na região malar e sulco nasogeniano cuja perda de volume causa aspecto de envelhecimento.

- remodelagem do nariz

- na região bucal para reposição do volume labial recuperando o contorno, filtro nasolabial e “arco cupido”, alem das rugas periorais (“código de barras”)

- na região mentoniana (queixo) e ângulo mandibular para melhorar o contorno do rosto.

Desse modo, essa associação de técnicas é o que há de mais moderno para o rejuvenescimento facial. Nós médicos percebemos que não basta apenas remover o excesso de pele (flacidez) através do lifting facial, mas é necessário tratar todos os tecidos e readequar os volumes faciais, já que a face literalmente” murcha”.

Como perspectiva para o futuro aguardamos o desenvolvimento de preenchedores mais duradouros como talvez através da utilização das células tronco, já que o ácido hialurônico tem sua duração limitada (entre doze a dezoito meses) e a gordura autóloga tem uma porcentagem de reabsorção variável de individuo para individuo.

Dra. Camila Caitano – dermatologista - CRM 97022
Dr. Marcelo Caitano – dermatologista - CRM 108587
Dr. Mario Rubiniak – cirurgião Plástico – CRM 87563

sábado, 19 de junho de 2010

ENDORFINA - por Ricardo Barbosa

" O ser humano foi criado para se movimentar. Para garantir isso o corpo produz uma substância chamada endorfina, um hormônio transportado pelo sangue que age no cérebro gerando uma espécie de vício e movimento. Ela traz prazer e bem estar durante e após qualquer atividade física."

Façam atividades físicas buscando isso!

NÃO façam exercícios porque alguém falou para você fazer, procure gostar e acredite que chegará ao seu objetivo.

A endorfina e a mesma substância que é liberada ao ingerirmos chocolate ou pimenta, portanto se você sente prazer em comer um desses 2 alimentos, você consegue liberá-la também com a prática de exercícios.

Bons treinos!



Ricardo G Barbosa
CREF - 047089-G
19-9150-3502

ricogbarbosa@hotmail.com





terça-feira, 8 de junho de 2010

Comer de 3 em 3 horas ? Por que? - por Daniela Mendes Tobaja

Sempre em que falamos em perder peso, escutamos que se deve comer varias vezes ao dia, ou de 3 em 3 horas. Mas por que comer mais vezes ao dia ajuda a emagrecer?
Parece meio contraditório, mas há uma explicação muito simples para isso.
1º ) Quanto mais tempo sem comer, mais aumenta a grelina (hormônio do apetite) mais fome você terá na próxima refeição, maior quantidade de alimento será necessária para controlar a sua fome, resultando em um maior acumulo de gordura;

2º ) Quanto mais tempo sem comer, mais “preguiçoso” fica o seu organismo. Ele evita queimar mais calorias, guardando mais gordura na forma de estoque, para momentos de fome;

3º ) Ficar longos períodos sem se alimentar, pode propiciar ao aparecimento de gastrites, ulceras, hipoglicemia;

Portanto, ao se alimentar varias vezes ao dia, o seu metabolismo fica mais acelerado (aumenta o gasto energético) sem se preocupar em estocar energia.

Dica:

Entre as grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar) procure alimentar-se de frutas, sucos naturais, iogurtes, oleaginosas (castanha do Pará, nozes, amêndoas, etc.)



Daniela Mendes Tobaja - Nutricionista

domingo, 6 de junho de 2010

O caminho dos Radicais Livres - Fonte: Nestlé com você, março 2010

Todas as células do organismo necessitam de oxigênio para converter os nutrientes absorvidos dos alimentos em energia. Por sua vez, a queima do oxigênio pelas células (oxidação) libera moléculas de radicais livres, que apresentam um elétron com carga negativa que tende a se associar rapidamente a outras moléculas de carga positiva com as quais pode reagir ou oxidar. Dessa forma, esses radicais podem danificar  as células sadias. Porém, as célulasexpostas a dezenas de ataques de radicais livres por dia têm enzimas protetoras que reparam 99% do dano por oxidação. Sendo assim, o organismo consegue controlar o nível desses radicais produzidos através do metabolismo do oxigênio. Mas essa oxidação que ocorre dentro do nosso corpo devido aos processos metabólicos não é a única fonte de radicais livres. Existem fatores externos que podem contribuir para a formação de um excesso de radicais. Confira  a batalha entre radicais livres e antioxidantes.



Fonte: A revista Nestlé com você, muito me encanta e tiro várias matérias de lá. Esta que você acabou de ler é do mês de março de 2010 . Quer saber mais? http://www.nestle.com.br/ , Transformando Ciência em Benefícios para o Consumidor" (publicação Nestlé) e Jocelem Salgado, professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, da Universidade de São Paulo, (http://www.jocelemsalgado.com.br/)

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA - garantia de proteção contra os radicais livres - Fonte: Nestlé com você

Quem deseja manter o corpo saudável e protegido, precisa incluir na dieta os alimentos ricos em antioxidantes - defensores naturais do corpo - , grandes aliados para contra-atacar os radicais livres, que são moléculas capazes de danificar as células e, com o tempo, podem até promover uma série de doenças, inclusive o envelhecimento precoce.

Uma alimentação balanceada garante um sistema de defesa sempre em alerta, pois um único alimento não traz tudo de que precisamos e nenhum é mais importante do que o outro. Por isso, quanto mais colorido o prato, melhor, já que isso mostra que ele está bem variado e com todos os nuttrientes importantes para a proteção e manutenção do bom funcionamento do corpo. Além das frutas e legumes, o cacau em pó, o chocolate amargo e o café também são exemplos de alimentos que podem ter uma quantidade relevante de antioxidantes.

ANOTE:
Para que se atinjam os efeitos benéficos esperados pela ação dos antioxidantes o chocolate deve conter 25% de massa de cacau em sua composição. O Chocolate Nestlé Classic Zero Açúcarees apresenta em sua composição 50% de cacau e 0% de lactose. (É esse que eu me delicio com uma carreirinha por dia)

Quanto consumir de chocolate amargo?
Para ter os benefícios, é preciso consumir diariamente de 30 a 40 gramas de chocolate amargo. Além disso, os polifenóis presentes nesse alimento impedem a oxidação do chamado colesterol ruim (LDL). Eles "sequestram" essa molécula, formando um complexo solúvel que é eliminado pela urina.

Veja outros itens ricos em antioxidantes
Vitamina C e E, polifenóis e selênio, cujas principais fontes são:  frutas cítricas, azeite de oliva, alimentos alaranjados, peixes de água fria (como salmão e sardinha), vinho tinto e chá-verde.


Fonte:  A revista Nestlé com você muito me encanta e tiro várias matérias de lá. Esta que você acabou de ler é do mês de março de 2010 .  Quer saber mais? http://www.nestle.com.br/  , Transformando Ciência em Benefícios para o Consumidor" (publicação Nestlé) e Jocelem Salgado, professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, da Universidade de São Paulo, (http://www.jocelemsalgado.com.br/)

sábado, 5 de junho de 2010

DIA 05 DE JUNHO DIA MUNDIAL DO MEIO AMBIENTE E DA ECOLOGIA - Fonte : IBGE teen


A importância desse dia tem precedentes. O meio ambiente e a ecologia passaram a ser uma preocupação em todo o mundo, em meados do século XX. Porém, foi ainda no séc. XIX que um biólogo alemão, Ernst Haeckel (1834-1919), criou formalmente a disciplina que estuda a relação dos seres vivos com o meio ambiente, ao propor, em 1866, o nome ecologia para esse ramo da biologia.

Celebrado de várias maneiras (paradas e concertos, competições ciclísticas ou até mesmo lançamentos de campanhas de limpeza nas cidades), esse dia é aproveitado em todo o mundo para chamar a atenção política para os problemas e para a necessidade urgente de ações.

Se há assunto que consegue igualar todas as pessoas nesse planeta é a questão ambiental: o que acontece de um lado, para bem ou para mal, vai sempre afetar o outro!

Nessa data, chefes de estado, secretários e ministros do meio ambiente fazem declarações e se comprometem a tomar conta da Terra. As mais sérias promessas têm sido feitas, que vão do be-a-bá ao estabelecimento de estruturas governamentais permanentes para lidar com gerenciamento ambiental e planejamento econômico, visando conseguir a vida sustentável no planeta.

Podemos, cada um de nós, já fazer a nossa parte para a preservação das condições mínimas de vida na Terra, hoje e no futuro, ou seja, investir mais naquilo que temos de valioso, que é a nossa inteligência, para aprender a consumir menos o que precisamos economizar: os recursos naturais. E é sempre bom lembrar que o Brasil, identificado como um dos nove países-chave para a sustentabilidade do planeta, já é considerado uma superpotência ambiental!

Fonte: IBGE teen 

link: http://www.ibge.gov.br/ibgeteen/datas/ecologia/home.html

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Curso de Treinamento Funcional em Piracicaba - por Ricardo G. Barbosa

No dia 23 de maio, o Studio Fitness realizou o 3º Curso de Treinamento Funcional de Piracicaba.
Ministrado pelo personal trainer e proprietário do local, Ricardo Barbosa, o evento contou com a  presença de 14 estudantes e recém formados em Educaçao Física.



Pós Graduando em Treinamento Funcional pela Universidade Gama Filho, o Personal procura espalhar um pouco na cidade sobre essa atividade que chega para ganhar mais e mais adeptos.



Para saber mais sobre a modalidade ou até mesmo agendar uma aula de conhecimento, entre em
contato com o profissional.









19-9150-3502
ricogbarbosa@hotmail.com












                                                                  
                                                                                               Rua Saldanha Marinho n° 481 SL 3
Piracicaba - SP  - tel.: 19- 3434-3487


terça-feira, 1 de junho de 2010

ORIENTAÇÕES SOBRE CARBOXITERAPIA - por Dra. Camila S. Caitano

O que é:
A carboxiterapia é usada como tratamento no combate à celulite, flacidez cutânea e estrias. Também é terapia auxiliar para o tratamento da gordura localizada e pós-lipoaspiração.

O gás carbônico injetado no interior das células de gordura promove maior fluxo sanguíneo na região (vasodilatação) oferecendo maior quantidade de oxigênio com ruptura das células de gordura, além de estimular a produção de colágeno melhorando a flacidez cutânea e as estrias.

Dúvidas freqüentes:
- A gordura liberada pela ruptura das células é metabolizada normalmente pelo organismo, não levando ao aumento de colesterol e triglicérides sanguíneos.

- O tratamento com carboxiterapia não leva ao aparecimento de vasinhos.

- O gás carbônico da carboxiterapia não faz mal porque a quantidade usada é muito pequena (muito menor do que a produzida pelo próprio organismo) e ele é eliminado através da respiração.

Duração do tratamento:
- É individual, mas varia de 15 a 20 sessões.

- O efeito dura em média de 6 a 8 meses caso não tenha atividade física regular. Para pessoas que tem estilo de vida saudável com alimentação equilibrada e atividade física recomenda-se manutenção anual com 6 a 8 sessões.

Cuidados prévios às sessões de carboxiterapia:
- Não se alimentar 1h a 1,5h antes da sessão.

- Evitar realizar as sessões no período pré-menstrual.

- Analgesia prévia se necessário.

Cuidados após as sessões de carboxiterapia:
- Não fazer compressa fria/gelada.

- Não expor as áreas que ficarem arroxeadas ao sol.

- Evitar ganho de peso.

- Manter atividade física regular.

- Pode-se fazer atividade física regularmente após as sessões.

Efeitos inerentes ao tratamento:
- O tratamento pode ser desconfortável.

- Pode ocorrer dor, inchaço e coceira local (desaparecem após cerca de 2 horas).

- Presença de regiões arroxeadas ou avermelhadas.


A CARBOXITERAPIA É UM MÉTODO AUXILIAR NO TRATAMENTO DA CELULITE, GORDURA LOCALIZADA E FLACIDEZ CUTÂNEA. O RESULTADO TAMBÉM DEPENDERÁ DO ESTILO DE VIDA – ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E ATIVIDADE FÍSICA.



Dra. Camila S. Caitano é médica dermatologista em Piracicaba - SP - CRM 97022