Comer de 3 em 3 horas ? Por que? - por Daniela Mendes Tobaja

Sempre em que falamos em perder peso, escutamos que se deve comer varias vezes ao dia, ou de 3 em 3 horas. Mas por que comer mais vezes ao dia ajuda a emagrecer?

Parece meio contraditório, mas há uma explicação muito simples para isso.

1º ) Quanto mais tempo sem comer, mais aumenta a grelina (hormônio do apetite) mais fome você terá na próxima refeição, maior quantidade de alimento será necessária para controlar a sua fome, resultando em um maior acumulo de gordura;

2º ) Quanto mais tempo sem comer, mais “preguiçoso” fica o seu organismo. Ele evita queimar mais calorias, guardando mais gordura na forma de estoque, para momentos de fome;

3º ) Ficar longos períodos sem se alimentar, pode propiciar ao aparecimento de gastrites, ulceras, hipoglicemia;

Portanto, ao se alimentar varias vezes ao dia, o seu metabolismo fica mais acelerado (aumenta o gasto energético) sem se preocupar em estocar energia.

Dica:

Entre as grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar) procure alimentar-se de frutas, sucos naturais, iogurtes, oleaginosas (castanha do Pará, nozes, amêndoas, etc.)



Daniela Mendes Tobaja - Nutricionista