A segunda fala é mais inteligente, pois não fortalecemos a coluna mas sim os músculos estabilizadores dela. Músculos do CORE sao os responsáveis por isso, e são os esquecidos, abandonados nos treinos convencionais de musculação.
Quando um ortopedista diz: "Não faça exercícios, repouse, tome esse ou aquele remédio", ele na verdade esta te medicando e não te curando. Para eliminar essas dores ou desconforto, é necessário ativar o CORE e fazer com que ele faça a sua real função, a Sustentação da Coluna (como no Exercício da Foto).
Outra grande causa de dores lombares é ter a cadeia posterior encurtada, ou seja, músculos das costas, glúteo, posteriores de coxa e panturrilha sem flexibilidade, sem fazer exercícios de alongamento.
Para ficarmos bem, precisamos nos mexer e não ficarmos parados na frente a TV, sentado no sofá ou na cadeira do escritório. Tome uma atitude! Levante-se e diga: "Eu quero eliminar essa dor", e então, faça isso!
Por Ricardo Barbosa
Esp. em Treinamento Funcional
Studio FitLife - Piracicaba
19 9150-3502 / 19 3377-4321
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