QUER ELIMINAR ALGUNS QUILINHOS?Uma boa dica, para quem quer perder alguns quilinhos é incluir em sua alimentação os alimentos que chamamos de integrais.
Os alimentos integrais podem ser definidos como aqueles, cuja estrutura não foi alterada, mantendo a integridade de seus nutrientes, sendo então, mais nutritivos do que os alimentos refinados, pois contêm maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais.
Quais os seus benefícios:- promovem maior sensação de saciedade, pois evitam o rápido esvaziamento gástrico, reduzindo a fome auxiliando a perda de peso.
- melhoram o transito intestinal (constipação)
- contém vitaminas e minerais
- previnem de doenças cardiovasculares, diabetes, entre outras.
Alimentos Integrais e derivados:Farinha de trigo integral, aveia, centeio, arroz integral, pão integral, macarrão, cereais como linhaça, açúcar mascavo. Neste grupo não se inclui o leite integral.
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