Os 10 mandamentos do Preparador Fisico Nuno Cobra. Anotem ai:
Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”.
Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.
Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado
Ricardo G. Barbosa
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