CALIFÓRNIA E LAS VEGAS COM CRIANÇAS por Ana Delfs

Eu sou o tipo de pessoa que ama viajar , conhecer novos lugares e novas culturas…

Desta vez resolvemos ir com os meninos para Los Angeles, San Francisco e Las Vegas… lugares bem diferentes do trecho Miami/Orlando .

A dica é pegar um carro, comprar a cadeirinha no Wal Mart (USD15,00) e levar ou comprar o seu próprio GPS.  As SUV para longas viagens é ideal, pegamos desta vez a Traverse da

 GMC , muito boa.

Não preciso gastar com hotéis 5 estrelas, uma vez que vou ao hotel só pra dormir… 

Passeios em LA tem para todos os gostos, fizemos um dia de museus para crianças …e o que mais gostaram foi o do Acredite se Quiser…  realmente muito interessante, aguçou a curiosidade deles… 

Mas como eu tenho dois meninos (10 e 7 anos) a primeira coisa que fizemos foi comprar o ticket do jogo do Lakers… e foi inesquecível !! Top mesmo !!

Ficamos 3 dias lá em LA e depois demos continuidade ao nosso trajeto seguindo pelas praias ..Malibu, Sta Monica … e fomos pela costa seguindo até Monterey, uma cidade encantadora (eu moraria lá) onde pudemos vistar o Aquarium que foi uma experiência inesquecível para os kids.  

Seguimos direto para San Francisco, uma cidade show, cheia de coisas para fazer,  como o Fishermanns Wharf, o Exploratorium, simplesmente fantástico e o Earthwake Museum, andar de bonde na Church Street, a Golden Gate Bridge em fim pra nós três dias não foram suficientes…

O nosso foco também era visitar alguns parques, mesmo no começo do  inverno, teria um grande atrativo.. os kids sonhavam em ver os ursos, mas não foi desta vez…

Então  seguimos em direção ao parque de Yosemite, que é mesmo com frio e caindo às vezes neve  , simplesmente maravilhoso, os kids ficaram encantados.

Paradinha em Bakersfield, para pernoitar e rumo ao Parque das Sequoias… não tenho palavras para contar que emoção poder ver árvores tão grandes !!   

De lá rumamos para Las Vegas !! Uma loucura !! Linda linda !! Assistimos o Cirque du Soleil , e no dia seguinte fizemos um super passeio, para o Grand Cannyon, simplesmente top !! Priceless !! Pegamos um avião de Las Vegas e seguimos até o Grand Cannyon, primeiro fomos levados de helicoptero até bem próximo dos Cannyons e pegamos um barco onde navegamos entre eles, algo surreal, uma paz interna inexplicável. Depois fomos até uma outra base de helicóptero onde pudemos conhecer um pouco da cultura dos indios daquela região !! Super 10 !! Inesquecível !!

Passeamos também pela Hoover Damm  onde fica de um lado  Nevada e do outro lado Arizona com fusos horários diferentes .

Com pausa em San Diego, que infelizmente não conheci, voltamos para Los Angeles para o Thanksgiving na casa de amigos! Para os kids saberem a importância desse feriado para os americanos.

E no dia seguinte ainda passeamos em Los Angeles, curtimos um pouco os malls e fizemos um passeio por Beverly Hills, muito show !!

E depois rumamos para o aeroporto !!
Passeio com crianças, vale a pena sim !! Mas é preciso muita calma e paciência !
O melhor de tudo são as fotos, uma eterna lembrança da deliciosa viagem !!

Dicas de cuidados dermatológicos para corredores! por Dra. Camila Caitano - Dermatologista

Todos sabem que a prática regular de atividades físicas faz bem ao organismo. Além de combater o estresse, elas também ajudam a controlar o peso e assim prevenir algumas doenças como hipertensão, diabetes, dislipidemias e ainda aumentam o fluxo sanguíneo, ajudando na eliminação de toxinas. Mas para que possamos usufruir apenas dos benefícios, as atividades não devem ser praticadas em excesso, devendo também tomar alguns cuidados, e se for adepto das corridas – principalmente ao ar livre – preste atenção a alguns fatores essenciais ao colocar os pés na estrada.

Dentre os vilões, a radiação solar aparece como primeiro fator, pois a incidência da radiação UVA (ultravioleta – A) é praticamente constante durante todo o dia, causando a destruição do colágeno e fibras elásticas da pele. O envelhecimento precoce da pele, o surgimento de rugas e aumento da flacidez são alguns dos problemas relacionados a esse tipo de exposição.

Já a radiação UVB (Ultravioleta – B) atinge o seu pico máximo entre 11h e 15h, agindo superficialmente na pele. Essa radiação é responsável pelas queimaduras superficiais da pele, permitindo a incidência de câncer de pele.

Diante desse cenário, a prática saudável da modalidade “corrida” depende de duas observações:

1 – Procurar correr logo no início da manhã ou fim de tarde, porque evita-se assim a exposição solar excessiva e a hipotensão. Nesse caso, é importante lembrar de se alimentar moderadamente antes da prática e ingerir líquidos durante.

2 – Aplicar uma camada generosa de filtro solar adequado ao seu tipo de pele. Além de utilizar de bonés, viseiras, óculos de sol e roupas apropriadas.

Outro problema que os corredores podem enfrentar é a famosa micose uma vez que a umidade acaba favorecendo o crescimento de fungos, principalmente nas dobras do corpo. Para evitá-la, tomar banho e trocar as roupas úmidas após as corridas é essencial.

Vestuário adequado

Nesse tipo de esporte, as dermatites (irritações) pelo atrito repetitivo em certos locais, assim como as famosas brotoejas (miliárias) também podem aparecer por conta do excesso de transpiração. Eis então a importância de se usar roupas apropriadas à prática.

Os pés, por sua vez, também podem ser prejudicados pelo uso de calçados inadequados. Os tênis devem ser confortáveis e um pouco maiores do que o usual, evitando traumas nas unhas, hematomas, deformidades, descolamento, onicomicoses (micose na unha), bolhas e calos.

Siga essas dicas e faça desse momento de exercícios um aproveitamento à sua saúde!

Dra Camila Caitano

CRM-SP 97022 / CQE 27356

www.camilacaitano.com.br

www.clinicacamilacaitano.wordpress.com

16 de Abril - DIA MUNDIAL DA VOZ por Flávia Lyrio Gonçalves, fonoaudióloga

 Falar com naturalidade, segurança e de maneira adequada em qualquer ambiente e situação é essencial. Por isso a voz pode interferir tanto em sua imagem. E isto pode ser de maneira positiva ou negativa, depende de você.

Muitas pessoas antenadas já recorrem ao profissional fonoaudiólogo para trabalhar a voz porque perceberam que prevenir alterações e ampliar a qualidade da voz é garantia também de uma vida mais saudável. Empresários, atores, cantores... Tem fonoaudiólogo até acompanhando musa em trio elétrico, acredita?

Ainda assim, cuidar da voz não é um hábito comum para a maioria das pessoas. Por isso foi criada uma campanha de conscientização por todo o mundo, que conta com a colaboração dos meios de comunicação, profissionais da saúde e sociedade, para reverter esta situação e divulgar a importância da voz na comunicação e na relação entre as pessoas, seja em seu uso cotidiano, seja como manifestação artística e cultural, independentemente do país, da raça, da cultura.  No Brasil, a Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, tem como lema da campanha: “Seja amigo da sua voz!” sugerindo ações educativas voltadas para a conscientização da saúde vocal e suas implicações.

Você já tentou ficar um único dia sem falar?

Pois é, os cuidados com a voz também devem ser uma rotina para que sua voz permaneça sempre saudável. Cuidados simples como evitar o fumo, bebidas alcoólicas e choques bruscos de temperatura; Evitar o uso inadequado ou abusivo da voz, como falar durante muito tempo, gritar, pigarrear, cantar e fazer imitações sem aquecimento e desaquecimento são apenas alguns exemplos do que chamamos de Higiene Vocal. E ela deve ser seguida por adultos e crianças!

Sabia que existem crianças com queixa de rouquidão porque exageram no mau uso da voz diariamente imitando, por exemplo, sons de monstros? Parece até engraçado, mas isto é uma questão de saúde!

Quando uma rouquidão persistir por mais de 15 dias, procure o serviço de saúde! Não tente usar medidas paliativas como balinhas de menta, spray de própolis, gengibre ou qualquer medicação. Somente um profissional da Saúde como o seu médico ou fonoaudiólogo podem avaliar sua voz, dar o diagnóstico em cada área e dizer qual a conduta adequada para cada pessoa.

Além do câncer de laringe, que pode dar seus primeiros sinais através de uma rouquidão, também há casos de nódulos, fendas, paralisia, edemas e outras tantas patologias que acometem as pregas vocais.

Você sabia, por exemplo, que a Disfonia do professor vem sendo considerada como doença profissional e social na maioria dos países? Dentre os profissionais da voz, o professor tem apresentado maior incidência de problemas vocais.

 A escola do seu filho oferece um trabalho vocal direcionado aos professores e alunos? E a empresa onde você trabalha, já fez algum tipo de orientação com os funcionários?

Pessoas que trabalham com a voz como os professores, locutores, atores, cantores, vendedores, operadores de telemarketing, além de mulheres que entraram na menopausa, crianças e idosos devem redobrar a atenção, pois são mais suscetíveis às alterações de voz.

Além de estar sempre alerta, uma boa dica é beber muita água, comer maçã, manter a voz sempre no seu tom natural, não fazendo muito esforço ao falar. Você também deve prestar muita atenção para não falar durante a prática de exercícios físicos.

Eu sei que é irresistível papear com a melhor amiga durante uma caminhada ou mesmo na hora daquela aula sensacional na academia, mas isto pode sobrecarregar a musculatura da laringe, onde ficam as pregas vocais responsáveis pela produção da voz e o excesso de tensão, acabar prejudicando a saúde vocal.

Sua voz é como sua marca registrada, um cartão de visitas. Se você cuidar do corpo todo, do cabelo aos pés, fizer aquela produção, mas ao conversar sua voz não corresponder a todo esse cuidado, como fica? Voz rouca, voz muito aguda, voz muito grave, voz sem comando, voz que falha, voz que não diz quem você é realmente...

Se você quiser conhecer mais sobre voz e as inúmeras possibilidades deste instrumento incrível, procure um fonoaudiólogo, esclareça suas dúvidas e claro, seja amigo da sua voz! Sempre!

Fga. Flávia Lyrio Gonçalves

CRFa. 12772-SP

draflavia@camilacaitano.com.br

 Link da Campanha Mundial :                                                           http://www.world-voice-day.org/

A interferência do pé nas lesões de joelho - por Lucas Asna Sacerdotes - fisioterapeuta

O complexo do tornozelo e pé é uma das principais portas de entrada da maioria das enfermidades do joelho, e causadores de alterações posturais com repercussão pelo corpo todo. Uma entorse de tornozelo ou uma prescrição incorreta de um tênis para jogging podem ser os causadores de, por exemplo, lesões degenerativas de cartilagem e meniscos.

Um pé com alteração postural ou com sua mecânica comprometida implicará muito stress nas estruturas do joelho e este, sendo uma articulação mais instável, será o mais prejudicado. Síndromes compartimentais ou instabilidade femoropatelar podem ser resultados de um arco plantar desabado pós-entorse de tornozelo, por exemplo.

Os tênis que induzem a pisada (supinada ou pronada) são outros fatores que poderão causar esses distúrbios nos joelhos. Não necessariamente os dois pés apresentam a mesma pisada, mas a venda desses calçados não é feita separadamente e sim aos pares. Todos os calçados, principalmente os de prática esportiva devem ser de pisada neutra, absolutamente em todos os casos. Se posteriormente precisar corrigir a postura dos pés, esse será feita por palmilhas individuais e personalizada, prescrita por fisioterapeuta especializado.

Portanto, quando um atleta deparar com um joelho doloroso, primeiramente deve-se cessar a prática esportiva e procurar um bom profissional, nunca negligenciar sinais/sintomas e eventos que antecederam a enfermidade. Sempre praticar atividade física com supervisão de profissionais e de tempos em tempos passar por uma avaliação com Osteopata.

 Lucas Asna Sacerdotes - fisioterapeuta - CREFITO 3/51727-F