TEDxSF - Louie Schwartzberg - Gratidão (legendado)

ATIVIDADE FÍSICA & PARKINSON

Praticar exercícios físicos regulares, podem amenizar os sintomas da doença de Parkinson. A atividade física evita a degeneração das células nervosas, normalmente destruídas pela doença, além de estimular proteínas vitais para a sobrevivência das células nervosas. Dessa maneira, se  evitarem uma vida de estilo sedentário, muitos parkinsonianos conseguem manter-se ativos, realizando atividades comuns na vida diária, como pegar um copo, levar uma xícara de café à boca, entre outras.
Portanto nada de ficar parado !!

MOVIMENTE-SE

A prática de atividade física regular e com orientação adequada é amplamente reconhecida e contribui para retardar a progressão da doença, principalmente no que diz respeito à rigidez muscular e à lentidão dos movimentos.
Além disso, melhora a sensação de bem-estar e o estado funcional. Os ganhos de força muscular, através de um programa adequado de treinamento, levam à prevenção da atrofia muscular e são efetivos no condicionamento e na manutenção do equilíbrio físico, psicológico e social.
Exercícios de mobilidade, alongamentos e fortalecimento contribuem imensamente para manter a capacidade de caminhar, assim como o aumento da flexibilidade previne a postura encurvada e preserva a mobilidade e a função, mesmo com o progresso da bradicinesia e rigidez.
A atividade física possui um efeito neuroprotetor sobre o cérebro, porque pode diminuir a vulnerabilidade da dopamina a agentes agressores. Dessa forma, a plasticidade do cérebro e seu poder regenerador podem ser melhorados.

EXERCITE-SE NA ÁGUA

Para o professor de Educação Física, José Eugênio Nardin, conhecido como Neninho, dentre as atividades físicas, há que se ressaltar o exercício na água, que pode ser uma ótima opção para os parkinsonianos, como complemento ao tratamento médico, fisioterápico, entre outros. "Na água, você se sente mais leve, devido ao 'peso hidrostático'.
Esse fenômeno ajuda na realização dos exercícios, porque a pessoa consegue fazer movimentos que talvez não conseguisse fazer fora d'água".
A água também exerce pressão sobre o corpo, atuando quase como um tensor e dando mais estabilidade às articulações, evitando que se afrouxem.

CONFIRA ALGUNS BONS MOTIVOS PARA PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS NA ÁGUA:

Pode ser indicado para pessoas de todas as idades e níves de condicionamento físico, já que a chance de causar lesão é mínima;
Ajuda a reduzir a fadiga após atividades;
Melhora a circulação sangüínea e aumenta a resistência do sistema cárdio-respiratório;
Fortalece a musculatura, melhora a flexibilidade;
Ajuda no combate ao estresse;
Pode ajudar contra a osteoporose e contra as dores da artrite.

Há que se observar, porém , que os benefícios tendem a desaparecer após um período de interrupção das atividades físicas.

Maiores detalhes favor entrar em contato com a Escola de Natação Neninho (19)3433-3663
e-mail jenardin@terra.com.br
ou com a Colibri (Associação Brasil Parkinson) - Núcleo Piracicaba: (19)3426-0787 email: colibri.parkinson@terra.com.br

Encarte bemviver - Parkinson com Qualidade de Vida - Associação Colibri gentilmente cedido por Neninho Nardin

Sorriso faz diferença? por Dra. Valéria Baggio

            O sorriso é uma forma de interação social na qual conseguimos expressar várias emoções, sentimentos e sensações. Ele se expressa na região oral e dos olhos.

            Em um estudo que incluiu pessoas sérias e sorrindo foi avaliado o impacto dos componentes da face (olhos, nariz, boca e mento) na beleza como um todo. Quase 40% da beleza foi explicada pelo sorriso. Em termos práticos significa que o sorriso é 20x mais importante na beleza da face do que o nariz por exemplo. Este fato é uma observação interessante quando se consideram intervenções e opções de tratamentos faciais com cunho estético para melhorar a qualidade de vida.

            O ortodontista tem papel fundamental, pois, além de restaurar a boa oclusão e função mastigatória, pode proporcionar uma melhora estética do sorriso, contribuindo para a beleza do seu paciente. Sabe-se que beleza e estética são componentes importantes para o sucesso, aceitação social e autoestima do indivíduo.

             Em trabalho publicado recentemente (AJODO 2011) foram analisadas por meio de fotos, pessoas sorrindo com oclusão perfeita e com vários tipos de problemas de mordida. Pessoas com oclusão normal foram avaliadas como mais atraentes, inteligentes, agradáveis, conscientes e extrovertidas, enquanto pessoas com dentes desalinhados foram avaliadas como menos atraentes, inteligentes e extrovertidas. Avaliadores jovens e mais cultos foram mais críticos em suas avaliações do que os mais velhos e menos cultos.
          Portanto, a condição do seu sorriso afeta a percepção das pessoas a seu respeito de forma significante. Quem tem um sorriso bonito e harmonioso pode ser recebido e avaliado de forma mais positiva.

Valéria Maria Baggio

Cirurgiã-dentista

Especialista em Ortodontia e Ortopedia Funcional dos Maxilares e Mestre em Fisiologia Oral – UNICAMP.

COIPI - Rua José Pinto de Almeida, 817 - tel :  19 3434-2992

COLUNA SAUDÁVEL - por Ricardo Barbosa Professor de Ginástica Funcional

Muitos dizem: "Preciso fortalecer a minha coluna!" ou entao, "O que devo fazer para eliminar a dor na minha coluna?"

A segunda fala é mais inteligente, pois não fortalecemos a coluna mas sim os músculos estabilizadores dela. Músculos do CORE sao os responsáveis por isso, e são os esquecidos, abandonados nos treinos convencionais de musculação.

Quando um ortopedista diz: "Não faça exercícios, repouse, tome esse ou aquele remédio", ele na verdade esta te medicando e não te curando. Para eliminar essas dores ou desconforto, é necessário ativar o CORE e fazer com que ele faça a sua real função, a Sustentação da Coluna (como no Exercício da Foto).

Outra grande causa de dores lombares é ter a cadeia posterior encurtada, ou seja, músculos das costas, glúteo, posteriores de coxa e panturrilha sem flexibilidade, sem fazer exercícios de alongamento.

Para ficarmos bem, precisamos nos mexer e não ficarmos parados na frente a TV, sentado no sofá ou na cadeira do escritório. Tome uma atitude! Levante-se e diga: "Eu quero eliminar essa dor", e então, faça isso!

Por Ricardo Barbosa
Esp. em Treinamento Funcional
Studio FitLife - Piracicaba
19 9150-3502 / 19 3377-4321

Stress engorda ? por Daniela Mendes Tobaja

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que 90% da população tenha algum nível de estresse. A origem do estresse pode ser de fundo psicológico, ambiental e/ou fisiológico.  

Os motivos clássicos de estresse são: trabalho, cobranças, problemas familiares, pessoais, muito estudos, falta de afazeres no dia a dia, insegurança, entre outros. É importante lembrar que, o estresse não tem idade, podendo acometer em crianças, adolescentes, idosos, gestantes, etc.

São várias as causas do estresse, que tem como conseqüência um aumento na produção de radicais livres e do cortisol que irá mediar processos inflamatórios e alterar a microbiota (bactérias) intestinal, levando a um aumento das bactérias Gran negativas que são nocivas a saúde. 


Os sintomas mais comumente relatados são: dores de cabeça ou tensão, sensação de fadiga, distúrbios gastrointestinais (como indigestão, constipação e diarréia), ansiedade, ganho de peso (obesidade), dificuldades para dormir, queda da libido, dores nas pernas, taquicardia, irregularidade menstrual, infertilidade, queda no sistema imunológico, doenças cardiovasculares, alergias, depressão, perda de peso, câncer, aumento do colesterol, entre outros.

Como são várias as causas do estresse, são necessárias várias medidas a fim de minimizar este quadro, como por exemplo, procurar  fazer atividades que lhe proporcione  bem estar, como escutar música, assistir um filme, ler um bom livro, uma boa conversa, praticar atividade física, yoga, meditação, terapia, acupuntura, massagens relaxantes, hobbies, ficar com filhos ou amigos. É muito importante introduzir momentos de relaxamento ou que lhe tragam bem estar diariamente.

E neste contexto a nutrição tem um papel primordial, uma vez que, muitos alimentos podem contribuir para uma modulação nos níveis de cortisol, resistência a insulina (que tem como conseqüência comum, um maior desejo por alimentos doces), diminuir o número de radicais livres e favorecimento da microbiota intestinal.

- Modulação (controle) do cortisol: necessário incluir alimentos ricos em Beta-sitosterol, presente no abacate por exemplo, além de fosfatidilserina encontrado nos peixes, entre outros alimentos, theanine, entre outras vitaminas e minerais muito importantes.

- Controle de radicais livres: os principais são os alimentos antioxidantes, além de zinco, cobre e magnésio.

- Moduladores de resistência a insulina e hiperglicemia: são necessários muitos nutrientes, compostos bioativos e fitoterápicos, como por exemplo, a gymnema sylvestre, cromo, vanádio, Omega-3, entre muitos outros.

- Recuperação da microbiota Intestinal: são necessários probióticos, prebióticos, além de outras condutas, como por exemplo, mastigar muito bem os alimentos, evitar líquidos durante as refeições, etc.

- Além da exclusão de alimentos que prejudicam o quadro, como por exemplo a gordura Omega-6 (que são pró-inflamatórias), alimentos ricos em açúcar, entre outros.

Como todos já sabem, assim como os alimentos podem prejudicar muito a sua saúde, eles também podem lhe oferecer muitos benefícios e bem estar. Portanto, se você apresenta algum dos sintomas ou esta sofrendo algum tipo de estresse, procure um nutricionista e se informe sobre quais alimentos são indicados para você e quais os horários que eles poderão ser introduzidos no seu dia a dia, a fim de minimizar o estresse, seus sintomas e proporcionar equilíbrio. Faça a sua parte, a sua saúde agradece.

Referências Bibliográficas

FARIAS, S.M.C., TEIXEIRA, O.L.C., MOREIRA, W. et. al. Caracterização dos sintomas físicos de estresse na equipe de pronto atendimento. Rev. esc. enferm. USP vol.45 no.3,  2011.

KELLY, G.S. Nutritional and botanical interventions to assist with the adaptation to stress. Altern Med Rev; 4(4): 249-65, 1999.

TALBOTT, S., SKOLNIK, H.  The cortisol connection diet. California: Hunter House, 2004.

SOARES, H.; ITO, M.K. O ácido graxo monoinsaturado do abacate no controle das dislipidemias, Rev. Cienc Med.; 9(2): 47-51, 2000.

BOUIC, P.J.D.; VAN JAARSVELD, P.P.; CLARK, A et. al. The effects of B-sistosterol (BSS) and B-sitosterol glucoside (BSSG) mixture on selected immune parameters of marathon runners: Inhibition of post marathon immune suppression and inflammation. Int. J. Sports Med; 20:58258-262,1999.

JOFFE, D.J.; FREED, S.H. Effect of extended release Gymnema Sylvestre leaf extract (Beta Fas GXR) alone or in combination with oral hypoglycemic or insulin regimens for type 1 and type 2 diabetes. Diabetes in Control Newsletter, 76, 2001.

PASCHOAL, V., NAVES, A., FONSECA, A. B.B.L. et al. Nutrição Clínica Funcional  dos princípios à prática Clínica. Coleção Nutrição Clínica Funcional. Ed. VP, São Paulo,  2010.

para maiores informações, visite o blog : nutridanielamendes.blogspot.com

RESPIRADOR BUCAL - por Dra. Thaís Stéfani Fortinguerra

O que a cabeça tem a ver com os pés? Tudo. E não só com os pés, mas com todo o corpo. O inofensivo hábito de respirar pela boca, por exemplo, pode levar à queda de até 30% na performance física. Isto porque diminui a oxigenação do sangue e, assim, a capacidade aeróbica, contribuindo para as lesões musculares, além de provocar ou agravar a asma, dar sonolência ou agitação. Também muda a estrutura do céu da boca, da arcada dentária e da musculatura da face, que no conjunto correspondem às disfunções da articulação têmporo-mandibular (ATM). São alterações que acabam por interferir decisivamente na postura do indivíduo.
As crianças que respiram pela boca acabam respirando mais rápido que as demais, se expondo mais às impurezas do ar. É que, ao longo de bilhões de anos, o sistema respiratório humano foi se adaptando para proteger o organismo destas impurezas, mantendo o equilíbrio das trocas gasosas com o meio externo.
O nariz aquece, umidifica e limpa o ar que respiramos, o que não acontece quando o ar entra pela boca. Em conseqüência, as amígdalas e adenóides e todo o trato respiratório ficam irritados, abrindo caminho para crises de asma, bronquite, rinites, otites de repetição, resfriados freqüentes, sono agitado.
Se o hábito de respirar pela boca não for identificado nos primeiros anos de vida, a criança altera e compromete o padrão do corpo como um todo: o céu da boca se estreita, os lábios ficam entreabertos de forma a deixar a musculatura da face flácida, aumentando a incidência de cáries. Também são verificados problemas de deglutição dos alimentos, sendo comum à preferência pelos líquidos e pastosos ao invés do alimento sólido.
Numa reação em cadeia, até o posicionamento da língua se altera, prejudicando a fala e levando a uma mudança no posicionamento da mandíbula. Favorece a postura de crianças com ombros caídos, retificação da coluna cervical (o pescoço fica esticado para frente) e o diafragma fica com o tônus aumentado. Isso desorganiza e desestrutura a postura, favorecendo os desequilíbrios. Sendo assim, o atleta ou qualquer pessoa que pratica uma atividade física, como karatê ou ginástica, costuma se machucar com maior facilidade.

Como identificar:

*  Pessoa que apresenta sonolência diurna
*  Quem ronca, baba ou dorme de boca aberta
*  Quem sempre está com a boca entreaberta
*  Não tem resistência para correr
*  Criança irritada ou quieta demais
*  Desempenho físico diferente dos colegas
*  Infecções freqüentes (resfriados) e presença de catarro.

Mas, afinal, por que se respira pela boca?

Existem algumas razões básicas pelas quais a criança pode ter dificuldade na respiração nasal, e substituí-la pela respiração bucal:

·       Falta de amamentação no peito materno;

·       Uso de chupetas, mamadeiras e outros hábitos orais inadequados;

·       Aumento das adenóides;

·       Aumento das amígdalas;

·       Alergias (rinite, sinusite).

Fique de olho na boca:

Ao perceber que seu filho respira pela boca regularmente, leve-o para ser examinado por um dentista (ortopedia funcional dos maxilares), por um fonoaudiólogo ou médico de sua confiança. Estes profissionais estão capacitados para diagnosticar, orientar e indicar o melhor tratamento. O tratamento parte da conscientização da respiração nasal e a importância do uso do nariz e do fortalecimento da musculatura oral.

É imprescindível a orientação à família quanto à mudança de comportamento ao dormir e o tipo de alimentação, que deverá conter mais alimentos sólidos, melhorando a hipotonia dos órgãos fonoarticulatórios

Formas de tratamento:

Por ser uma doença complexa, exige atuação interdisciplinar:

·       Odontologia (ortopedia funcional dos maxilares): prevenir, interceptar e tratar as maloclusões;

·       Fonoaudiologia: restabelecimento do padrão respiratório, prevenir e tratar os distúrbios da comunicação (fala, voz, escrita);

·       Medicina: tratamento das alergias e desobstrução das vias aéreas superiores;

·       Fisioterapia: corrigir alterações de postura;

·       Psicologia, psicopedagogia.

Qual a melhor idade para iniciar o tratamento ortopédico?

O mais precoce possível, por volta dos 2 anos de idade já deve ser feita uma avaliação pelo dentista para orientação e prevenção,  e o tratamento com aparatologia (aparelho) a partir dos 3 ou 4 anos. Quanto mais cedo se inicia o tratamento, melhores serão os resultados e menores ou inexistentes serão as conseqüências futuras (uso de aparelho fixo, cirurgia ortognática), sem contar na qualidade de vida que será proporcionada a seu filho. 

Dra. Thaís Stéfani Fortinguerra

Dentista – Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares (crianças e adultos)

Av. Barão de Valença ,616 sala 02  Vila Resende

Telefone: 3413-7843.

O PODER DAS SEMENTES - Por Daniela Mendes Tobaja - Nutricionista

O consumo das sementes em geral faz parte dos hábitos alimentares da minoria da população, um dos motivos se deve ao desconhecimento de seus benefícios.

A farinha da semente de abóbora, por exemplo, além de conter uma grande quantidade de fibras (principalmente em seu estado maduro), proteínas, antioxidantes (preventivo de doenças, envelhecimento, etc.), também tem efeito vermífugo.

A semente de abóbora pode ser consumida tanto na forma de aperitivo como de farinha, esta tem demonstrado potencializar os efeitos de medicamentos hipotensivos (felodipina e captopril) e hipercolesterolêmicos (sinvastatina). Os estudos também encontraram efeitos positivos na redução de glicose sanguínea, triacilglicerois e colesterol devido à presença de antioxidantes e ácidos graxos insaturados. Além destes benefícios, a semente de abóbora contém proteínas que melhoram o processo de coagulação sanguínea.

Muitos já sabem que, a ingestão de fibras alimentares esta diretamente relacionada com a prevenção de inúmeras doenças crônicas não transmissíveis como o diabetes, dislipidemias, entre outros. Sendo assim, o interesse em proporcionar fibras vem crescendo dentro das indústrias, a fim de tornar os produtos mais atrativos aos consumidores. No entanto, muitos produtos rotulados como integrais apresentam baixo teor de fibras.

O principal efeito das fibras esta relacionado à sua solubilidade em água, sendo classificadas como, fibras solúveis (que exerce efeitos positivos no controle da glicemia, prevenção de doenças crônicas entre outros) e as fibras insolúveis (mais utilizadas para aumento do peso fecal, proporcionando um aceleramento do trânsito intestinal e estimulando os movimentos peristálticos.

O gergelim, também é um bom exemplo de semente rica em proteínas (50%), principalmente em aminoácidos sulfurados. Além disso, a combinação da semente de gergelim com os grãos, como o feijão (caupi), que também contem boas concentrações de proteína (25%), aminoácidos essenciais, fibras e lisina, se completam formando uma excelente fonte protéica. O feijão comum (carioca), também apresenta uma boa combinação na proporção de 50:50, uma ótima opção para os vegetarianos.

Os grãos também diminuem os níveis de leptina, que age diretamente na saciedade e no gasto de calorias, quando somado ao poder das fibras em proporcionar uma maior distensão gástrica, induz uma maior sensação de saciedade, o que facilita a perda de peso.

A forma de utilização do gergelim que vem sendo cada vez mais estudada é a farinha desengordurada do gergelim dessecado.

No mercado industrial, a farinha de gergelim vem sendo utilizada como substituto econômico da carne em salames fermentados.

A farinha de gergelim apresenta uma alta digestibilidade, o que é muito positivo para todo o trato gastrointestinal, prevenindo a formação de gases, constipação entre outros sintomas. A sua utilização é muito recomendada para diabéticos, devido ao seu efeito hipoglicemiante e melhora da sensibilidade a insulina.

As sementes, além de uma ótima fonte de proteínas e fibras, também são fontes de cálcio, ferro e fósforo. E melhor ainda, apresentam uma biodisponibilidade (poder de absorção) para o cálcio, muito superior aos leites, queijos e derivados. Os estudos também encontraram melhoras nos níveis de hemoglobina. Isso sem falar na presença de fitoquímicos, vitaminas, minerais, compostos fenólicos, fitoestrogenos e gorduras poliinsaturadas, que são as benéficas a saúde.

Para ter mais informações de como se beneficiar com a utilização das sementes procure um nutricionista.


Referências Bibliográficas
Efeito da farinha de semente de abóbora (Cucurbita maxima, L.) sobre o metabolismo glicídico e lipídico em rato. Rev. Nutr. vol.21 n.2, 2008.
Figueiredo A., Modesto-Filho J. Efeito do uso da farinha desengordurada do Sesamum indicum L nos níveis glicêmicos em diabéticas tipo 2. Rev. bras. farmacogn. vol.18, no.1, 2008.
Maia G. A., Calvete Y. M. A., Telles F.J.S., Monteiro J. C. S., Sales M.G. Eficiência da farinha desengordurada de gergelim como complemento protéico da farinha extrudada de caupi. Pesq. agropec. bras. vol.34, no.7, 1999.
Pumar M., Freitas M. C. J., Cerqueira P. M., Santangelo S. B. Avaliação do efeito fisiológico da farinha de semente de abóbora (Cucurbita maxima, L.) no trato intestinal de ratos. Ciênc. Tecnol. Aliment. vol.28, 2008.

Quer saber mais, visite o blog da nutricionista Daniela Mendes Tobaja http://www.nutridanielamendes.blogspot.com/ lá você também encontra dicas de uma alimentação saudável e receitas nutritivas !

CONDROMALÁCIA PATELAR via Culturamix.com - TENDINITE DO TENDÃO PATELAR via wgate

Durante as férias de Julho, fui à praia e não fiquei parada, achei que podia dar uma corridinha na praia que tem uns 2 k de ida e 2k de volta. Mas isso não me contentou, fiz 3 vezes ida e volta, só que esqueci que eu tinha 41anos na 2ª volta  do meu segundo dia de corrida, comecei a sentir uma leve dorzinha no joelho direito... que se agravou até eu completar a 3ª volta. Conclusão, dor no joelho, na lateral...
Voltando para casa, depois de praticamente uma semana sentindo dor, fui ao p.s.ortopedia e o Dr. disse que eu estava com uma tendinite...= molho, parar de correr, bike, só Ginástica Funcional está liberada !!
Buááá... Não descartamos a possibilidade de ser Condromalácia Patelar, ou Sobrecarga no Joelho...
Vamos então aprender um pouco sobre a primeira opção:

CONDROMALÁCIA PATELAR:

A condromalácia patelar é uma enfermidade patelo-femoral. Onde há queixa de dor atrás da patela e na frente do joelho. Nesta doença a patela se encontra com um desvio lateral.

Há dor quando a patela é pressionada contra o fêmur, ou em situações onde há maior contato entre estas duas estruturas, como o uso de salto alto. Um sinal também bastante comum é a crepitação, como se tivesse areia na articulação, durante o movimento de dobrar o joelho.

Vamos à minha TENDINITE PATELAR

Também conhecida como joelho de saltador ou "jumper's knee", apresenta-se como uma dor na região anterior do joelho. O tendão patelar corre entre a patela e uma protuberância na superfície anterior e superior da tíbia (tuberosidade tibial). A lesão desse tendão afeta de modo característico atletas envolvidos em esportes de salto e de arremesso, como badminton, jogadores de vôlei e basquete e levantadores de peso, e consiste de uma ruptura parcial do tendão, freqüentemente no ponto de sua inserção na patela. Em ambas as situações, prevalece o "overuse" ou o uso exagerado da articulação. É encontrada também em indivíduos que apresentam alteração da fomoropatelar, o que pontencializa a possibilidade do aparecimento da tendinite mesmo com atividade física moderada.

A tendinite patelar é freqüente em indivíduos que fazem atividade esportiva. Ainda não está completamente esclarecida a causa dessa doença. Estudos históricos vêm sendo realizados para melhor conhecimento da estrutura do tendão e das patologias que o acometem.


O local mais comum da patologia é o pólo inferior da patela (65%), mas pode haver patologia no pólo superior (25%) e na inserção tendinosa no tubérculo (10%).

As fibras de colágeno do tendão ficam rotas, com necrose resultante e reparo por proliferação fibroblástica. Como microrrupturas não resultam em dor, em sensibilidade ou em incapacidade significativas, o atleta continua com a atividade estressante, provocando mais lesões nos tecidos.

O tendão patelar apresenta ondulações da fibra colágena que são responsáveis pelo alongamento inicial do mesmo, até aproximadamente 5% de seu comprimento . A partir desse ponto, as fibras perdem a característica de ondulação passando a adquirir um formato retificado.


As lesões por "overuse" ou por excesso de atividade ocorrem quando existe uma tensão repetida sobre os ossos, com lesões sobre as estruturas músculo-tendinosas pela incapacidade de auto-regeneração, devido à sobrecarga das estruturas. Uma combinação de fatores extrínsecos, tais como erros de treinamento ou inadequação do local de treinamento, e fatores intrínsecos ou anatômicos, tais como alinhamento ósseo das extremidades, diminuição da flexibilidade e deficiência ligamentar, predispõe o atleta a lesões por sobrecarga. O mal alinhamento das extremidades, incluindo excesso de anteversão, aumento do ângulo "Q" , torção lateral da tíbia, tíbia vara, genu varum ou valgum, excessivo varo subtalar e excessiva pronação são alguns dos fatores que contribuem para as lesões sobre o mecanismo extensor.

Essas e outras formas de mal alinhamento têm sido também responsabilizadas pela síndrome da banda iliotibial, fraturas de estresse e fasciítes plantares. A falta de flexibilidade muscular agrava e predispõe a uma variedade de lesões por excesso de atividade, especialmente aquelas encontradas em crianças e adolescentes, incluindo a epifisite de tração. O déficit de flexibilidade muscular pode melhorar sensivelmente com um programa de exercícios de alongamento. Não existe essa mesma facilidade de tratamento, quando a alteração está relacionada ao mal alinhamento. O uso de goteiras de posicionamento não tem mostrado resultado clínico animador. O médico deve advertir os pacientes, quando presentes essas alterações, no sentido de evitar o excesso de atividade que pode levar a lesões, chamando a atenção sobre os fatores que podem ser evitados.

Achei na web, veja o tema por completo no site : www.wgate.com.br/fisioweb adorei, eles são feras mesmo !!

Novidades - Por Dr. Jacob Bergamim Filho

Aqui algumas novidades diretamente dos States: Dietas com alto teor de proteinas, perfazendo algo como 40% do total das calorias, mesmo mantendo esse total normal e conservando as calorias das gorduras em niveis normais fazem com que o apetite seja muito diminuido, especialmente no fim do dia, quando costumamos avançar na geladeira ferozmente... Traduzindo: diminuição dos carbohidratos da dieta em troca de aumento de proteina pode fazer v. comer menos. (Estudo de Heather Leidy da Universidade do Missouri) .

Da Universidade de Bedfordshire, essa no Reino Unido, prova que o mineral selenio é potente antioxidante, coisa que já sabiamos mas que agora foi quantificado. Não deixe de verificar se seu polivitaminico ou suplemento anti oxidante contenha suficiente selenio (200 mcg no estudo)

E finalmente os praticantes de meditação, depois de algum tempo, tem alterações positivas em varias regiões cerebrais, o que, segundo a pesquisadora da UCLA (Universidade da California) retarda as alterações relacionadas com o envelhecimento. Entre nós, a pratica de meditação não é tão difundida quanto a "malhação", mas é uma coisa que deverá merecer mais atenção no futuro...

Por Dr. Jacob Bergamin Filho da Clínica de Prevenção e Moléstias do Envelhecimento

ENTREVISTA COM DRA. CAMILA CAITANO - MÉDICA DERMATOLOGISTA

1) Camila há quanto tempo você está em constantes atividades no mercado?

Qual a sua especialidade?

Terminei a Residência Médica em Dermatologia Clinica, Cirúrgica e Estética há 8 anos, e desde então comecei a atuar em Piracicaba, minha cidade natal.

2) Quais são os melhores tratamentos indicados para a pele no inverno? (Tanto facial quanto corporal)

O inverno é a época mais adequada para realizar tratamentos que deixam a pele mais sensível ao sol, como lasers e peelings.

Os peelings químicos consistem na aplicação de ácidos, com diferentes capacidades de penetração na pele, e que promovem vermelhidão e descamação. São utilizados para tratamentos de manchas solares e melasmas, e poros dilatados. Melhoram também a textura da pele e rugas finas, deixando-a mais uniforme, e com aspecto rejuvenescido. São utilizados ainda pra tratamento de estrias.

Já os lasers também clareiam as manchas, melhoram a textura, poros, vasos (telangiectasias) e tem uma capacidade maior de estimular o colágeno quando comparado aos peelings, e, portanto, melhoram mais a flacidez e rugas mais profundas.

O laser de CO2 fracionado é considerado atualmente o tratamento padrão ouro em rejuvenescimento da pele. Sua luz por ter um grande comprimento de onda, é o que consegue agir no colágeno mais profundo da derme, causando a remodelação e produção de novas fibras colágenas. Desse modo, produz excelentes resultados no tratamento da flacidez, rugas profundas, cicatrizes (acne, pós-operatório) e estrias. Porém causa inflamação, o que deixa a pele vermelha e inchada por 3-4 dias, e deve-se evitar a exposição solar intensa durante 1 mês. Devem ser realizadas 2 sessões para rejuvenescimento, e no caso das estrias e cicatrizes de 3-5 sessões. O intervalo mínimo entre elas é de 30 dias, e a manutenção é feita através de 1 aplicação anual. Pode ser realizado em qualquer região (rosto, pescoço, colo, mãos), e até mesmo pra flacidez corporal.

A depilação a laser também é um tratamento que deve ser realizado preferencialmente no inverno, já que não pode ser aplicado em peles bronzeadas e deve-se evitar o sol por 5-7 dias após a aplicação.

A subcisão, técnica realizada para tratamento de depressões de celulite e cicatrizes de acne, por causarem hematomas também devem ser realizadas no inverno, é necessário evitar a exposição solar até que o mesmo seja reabsorvido.

3) E os cabelos, quais são os tipos de tratamentos mais indicados para hidratar?

Cabelos hidratados são sedosos, saudáveis, com brilho e volume na medida certa. Isso porque a hidratação repõe a umidade natural dos fios e seus nutrientes, além da queratina e outras proteínas, deixando-os maleáveis e mais resistentes inclusive para suportar melhor as químicas.

O excesso de secador, o sol, o vento, a poluição, a água do mar e piscina, e as químicas (permanentes, alisamentos, colorações e descolorações) abrem as escamas dos fios, favorecendo a perda de água e nutrientes, e consequentemente, da sua elasticidade. Desse modo os fios ficam quebradiços, com frizz, excesso de volume e sem brilho, já que as escamas abertas impedem que a luz se reflita.

Os principais componentes utilizados nas hidratações são: a queratina, proteínas, vitaminas, extrato de seda, óleos vegetais, ceramidas, silicone e lanolina, sendo que algumas pessoas optam por utilizar ingredientes naturais como abacate, azeite, mel, iogurte e óleo de amêndoas.

Cabelos secos devem ser hidratados 1 x/semana; já os normais e oleosos 1x/cada 15-30 dias, sendo que esta freqüência bem como o tipo de hidratação, também variam de acordo com o estado do fio, seu ressecamento e alterações estruturais. Antes da hidratação é importante lavar os cabelos com xampu anti-resíduos pois abre as cutículas dos fios, aumentando a penetração dos ativos.

Para cabelos excessivamente danificados, é indicada a cauterização (requeratinização ou plástica capilar) que promove a reestruturação capilar através da reposição da queratina e aminoácidos, preenchendo as fissuras desde a porção mais interna do fio (córtex) até a superfície (cutícula). São usados produtos especiais, e após os cabelos são secos com secador e chapinha para aumentar a penetração dos ativos e selar as cutículas.

4) Em relação aos pés e os fungos, quais os cuidados necessários para o inverno? Como evitar o contágio de fungos?

No inverno, como usamos mais calçados fechados, propiciando mais umidade, devemos ter cuidado dobrado com os fungos, os quais causam as temidas micoses. Sempre deixar os calçados expostos ao sol após serem utilizados; usar meias; secar bem os pés após o banho, de preferência com o secador; usar chinelos para tomar banho em local público (clubes, saunas, etc); usar seu próprio material em manicures ou certificar-se que o mesmo é esterilizado adequadamente.

5) A pessoa que está com fungos nos pés (frieira, micose), como deve proceder? Qual o tratamento indicado?

Depois de contaminado, a pessoa deve manter esses mesmo cuidados, não usar objetos de terceiros e procurar um dermatologista para saber qual é o melhor tratamento, pois dependendo da gravidade e da localização da micose, podem ser utilizados antifúngicos tópicos e/ou via oral por aproximadamente 1 mês.

Nos casos da onicomicose (micose das unhas), pedir à manicure que deixe sempre a unha acometida para ser cuidada por ultimo para evitar que contamine as outras unhas. O tratamento tem que ser realizado regularmente e por um período de tempo que varia de 6 a 12 meses.


Clinica Camila Caitano

Av Brasil, 1082 - Piracicaba SP / (19) 3435-3900
http://www.camilacaitano.com.br/

FÉRIAS ESCOLARES : OS 3 ERROS COMETIDOS PELOS PAIS - por Daniela Mendes Tobaja

Para os escolares, férias é sinônimo de diversão, descanso, tempo para ficar em casa, além de chocolate, brigadeiro, salgadinhos, pizza, entre outras guloseimas.

Para os pais em geral, férias é sinônimo de bagunça!

E neste período de férias, muitos pais se rendem a fazer as vontades de seus filhos, afinal é o momento em que podem agradar e desfrutar da presença deles, mas tudo que não tem limite acaba em prejuízo ( para o bolso e para a saúde).


Veja 3 erros cometidos pelos pais:

1-) Fazer com que a criança associe momentos bons a momentos de comilança ou guloseimas. Já reparou como é freqüente alguém querer agradar o outro com: SURPRESA Chocolate ou SURPRESA balas, pirulitos! E nunca SURPRESA salada de fruta ou SURPRESA lanchinho natural! Mas e pra quem recebe essa surpresa? O que fica associado? Felicidade = chocolate?

2-) Na hora de desfrutar da presença do papai, as atividades sempre estão relacionada a atividades mais práticas (em geral sedentárias), como jogar vídeo game, jogos de mesa, assistir um jogo de futebol (na TV é claro, nada de gastar calorias o papai esta muito cansado).

3-) Levar a criança para passear significa: pizza, refrigerante, batata frita, sorvete, lanche (tamanho adulto), etc.

Resultado: GANHO DE PESO (pais e filhos); Associação de felicidade com comida.

Agora, muitos irão pensar são só alguns quilinhos, mas o que você esta ensinando ao seu filho? Ganhar peso ou sobrepeso é normal? Segundo alguns estudos, crianças com sobrepeso tem 80% de chance de se tornarem adultos obesos.

Veja 3 dicas a serem seguidas por pais e filhos:

1-) Procure fazer atividades de lazer como ir ao parque, andar de bicicleta, praticar esportes, ir ao cinema entre outras coisas sem associa- las a comida. Depois de realizar as atividades é hora de um lanchinho? Sim, mas que tal um iogurte? Ou um pãozinho com requeijão? Um suco natural? Ou mesmo uma outra receita mais atípica, porém saudável e preferencialmente com baixas calorias. Se for possível chame seu filho para lhe ajudar a preparar, vocês irão se divertir além de ser uma ótima forma de aprendizado.

2-) Sempre proporcionar (em xícara ou outro utensílio – preferencialmente pequeno) a quantidade que você irá comer. Assim, fica mais fácil visualizar e controlar a quantidade a ser ingerida. Esta regra funciona muito bem com petiscos (pipoca, amendoim, salgadinho), brigadeiro entre outras preparações.

3-) Estabelecer regras como: doce somente aos finais de semana ou UMA refeição mais calórica (feijoada, churrasco)por final de semana. Essa pequenas regras e limites são muito importantes para a construção de hábitos alimentares saudáveis.

As crianças assim como os adolescentes estão em uma fase de aprendizado, não somente de matérias escolares e educação, mas também de hábitos saudáveis.

Todos nós precisamos ter disciplinas e limites, evitando nos tornarmos adultos com problemas de peso e saúde. Os hábitos alimentares praticados em casa serão muito provavelmente os hábitos práticos por seus filhos.

Daniela Mendes Tobaja é nutricionista e Personal Diet - http://www.nutridanielamendes.blogspot.com/

Referências Bibliográficas

Polônio M. L.T, Peres F. Consumo de aditivos alimentares e efeitos à saúde: desafios para a saúde pública. brasileira. Cad. Saúde Pública, v. 25 n.8, 2009.
FAGIOLI, Daniela e NASSER, Leila Adnan. Educação nutricional na infância e na adolescência, São Paulo, 2006. Editora CRN.

Propaganda enganosa de melhoras na educação brasileira , por Varuna Viotti Victoria

Desde a campanha presidencial que políticos em geral falam em nome de uma grande melhora na qualidade da educação brasileira. Ouvimos isso durante toda a campanha para presidente, ouvimos isso em propagandas políticas de partidos aliados ao do Governo, ouvimos e lemos sobre grandes melhoras na educação municipal em nossas cidades.

O que sabemos na realidade é que, de fato houve um aumento expressivo na construção de escolas e creches em nosso país mas a pergunta é exatamente essa: quantidade maior de escolas significa melhora na educação brasileira?

Construir prédios para depositar crianças e poder dizer que os números mudaram para melhor a nossa educação é continuar fechando os olhos para o sério problema na educação sistematizada em nosso país.

Enquanto se gasta muito dinheiro com obras para construir escolas e creches para dizer que, governantes estão investindo na educação brasileira, a qualidade dessa educação continua péssima, sofrível e vergonhosa.

Alunos continuam chegando semi-analfabetos ao término do ensino fundamental. Não sabem ler, interpretar, aprendem muito pouco ou quase nada e continuam seguindo o seu triste caminho, sem possibilidade real de mudança de vida individual e também coletiva pois, uma nação só pode se declarar desenvolvida quando tem um povo bem educado.

A falta de professores continua crescendo e isso deixa alunos sem aulas, desocupados e a aprendizagem cada vez menor.

A falta de vergonha de muitos políticos brasileiros continua promovendo um desvio de verbas destinadas às melhorias na educação, chegando ao ponto de faltar merendas, carteiras, material básico para que professores possam cumprir sua missão.

Enquanto isso, órgãos responsáveis pelo planejamento técnico da nossa educação aprovam absurdos como permitir que a Língua Portuguesa seja falada e escrita errada porque simboliza a linguagem popular que deve ser respeitada.

Respeitar alunos significa exatamente o contrário. Cabe à escola abrir o universo do aprendizado, o que implica a linguagem correta como forma de ampliar conhecimentos e a cultura desses alunos. Quando eles prestarem o vestibular ou entrarem no mercado de trabalho, essa linguagem correta será cobrada em seu desempenho escolar e profissional.

Livros didáticos com erros grotescos são aprovados e distribuídos aos alunos sem a menor preocupação com o efeito que terão sobre a educação brasileira.

Será que esse quadro triste simboliza melhoras em nossa educação?

Construir prédios para escolas pode ser até uma forma menos problemática para desvio de verbas, infelizmente tão comum em nossa realidade mas não significa melhorar a educação brasileira. De nada adiantam esses prédios se, dentro de suas salas não houver uma real qualidade de ensino. De nada adiantam, se não houver um respeito ao professor e aos alunos que ocuparão essas salas.

Essa verba seria muito melhor aproveitada se fosse usada para pesquisas e estudos sérios que promovessem com mudanças necessárias uma melhor qualidade em nossa educação.

Quando se fala em educação, quantidade não significa qualidade. È claro que, queremos todos os nossos jovens e crianças em salas de aula mas com qualidade, com a possibilidade de crescerem como pessoas e, infelizmente, nossas escolas ainda não cumprem satisfatoriamente essa missão.
Varuna Viotti Victoria, pedagoga

CRIANÇAS & LEGUMES - por Dr. Jacob Bergamin Filho, nutrólogo

Estudo recomenda não obrigar os filhos a comer vegetais .

Crianças que escolhem quais legumes vão ingerir têm alimentação mais saudável

Deixar a criança escolher livremente os legumes e vegetais que ela quer comer ajuda a aumentar o consumo desses alimentos na infância, diz um estudo feito pela Universidade de Granada, na Espanha. Além disso, a pesquisa sugere que o gosto amargo de cálcio - presente em espinafre, couve, repolho, cebola, acelga e brócolis - pode fazer com que as crianças associem vegetais a alimentos pouco palatáveis e, por isso, os pais não devem obrigar as crianças a comer grandes quantidades desses alimentos.

Para a realização do estudo, os autores analisaram os principais fatores determinantes do consumo de vegetais por crianças menores de seis anos de idade, avaliando a eficácia de uma estratégia chamada de "opção de escolha". Nesse método, os pequenos foram autorizados a escolher as opções que queriam colocar no prato em cada refeição.

Os pesquisadores trabalharam com 150 crianças de quatro escolas públicas em Granada, Espanha. Um grupo podia escolher as hortaliças que queriam comer no almoço, o que aumentou o consumo de vegetais em até 80%. Esses participantes, autorizados a escolher, consumiram em média 20 gramas a mais do que aqueles que eram obrigados a comer um tipo determinado de vegetais.

O estudo também reforçou que a maior sensibilidade das crianças ao gosto amargo de glicosinolatos presentes em vegetais é uma razões pelas quais muitas rejeitam esse tipo de alimento. O sabor amargo do cálcio, encontrado principalmente no espinafre, couve, repolho, cebola, acelga e brócolis, também afeta negativamente a vontade dos jovens.

Prato mais saudável    

Muitas vezes, fazer os filhos comerem alimentos mais saudáveis pode ser uma batalha. Mas algumas dicas ajudam a tornar a refeição em família mais divertida e saudável, tanto para os adultos como para as crianças.

Cozinha é lugar de criança: Quanto mais perto dos alimentos os pequenos estiverem, maiores são as chances de eles adquirirem hábitos alimentares saudáveis. Por isso, os pais precisam estar atentos a isso e procurar estimular, ao máximo, o contato da criança com o preparo da comida.

Nunca engane seu filho: Quando for cozinhar um prato diferente, com ingredientes que seu filho não está habituado, deixe que ele saiba. Enganar a criança oferecendo lasanha de berinjela no lugar da tradicional pode fazer pequeno adquirir trauma do alimento.

Estimule a provar novos sabores: os pais devem ter paciência e motivação para sempre oferecer novos alimentos aos filhos. Esse hábito faz com que a criança se acostume a provar sabores diferentes.

Refeição em família: A partir dos três anos de idade, a criança já começa a fazer as refeições comuns a todos da família. Por isso, é muito importante que os bons hábitos alimentares sejam recorrentes e estejam presentes em todos que se sentam à mesa.

Por Dr. Jacob Bergamin Filho, nutrição, obesidade e Perfil Hormonal

            http://www.jacobergamin.com.br/

DIA DO MEIO AMBIENTE - publicado por Paulo Lima via web MUNDO DAS TRIBOS

O Dia Mundial do Meio Ambiente foi criado pela Assembléia Geral das Nações Unidas em 1972, marcando a abertura da Conferência de Estocolmo sobre Ambiente Humano.


Desde então no dia 05 de Junho é celebrado o Dia Mundial do Meio Ambiente, que chama a atenção e ação política de povos e países para aumentar a conscientização e a preservação ambiental.

Alguns dos principais esforços em relação ao Dia do Meio Ambiente são:

• Mostrar o lado humano das questões ambientais;

• Capacitar as pessoas a se tornarem agentes ativos do desenvolvimento sustentável;

• Promover a compreensão de que é fundamental que comunidades e indivíduos mudem atitudes em relação ao uso dos recursos e das questões ambientais;

• Advogar parcerias para garantir que todas as nações e povos desfrutem um futuro mais seguro e mais próspero.

Este Ano o tema do Dia Mundial é: “Seu planeta precisa de você: Unidos contra as mudanças climáticas”. Ele mostra que nações atuem de maneira harmônica para fazer frente às mudanças climáticas, para manejar adequadamente suas florestas e outros recursos naturais e para erradicar a pobreza.

Este ano o México será a sede mundial das comemorações do Dia Mundial do Meio Ambiente, o que reflete o engajamento dos países da América Latina e Caribe na luta contra as mudanças climáticas e na transição para uma sociedade de baixo carbono.

Publicado por Paulo Lima via web para MUNDO DAS TRIBOS.

Veja mais no site http://www.mundodastribos.com/ , você vai se surpreender !!

ANA DELFS: Lavar as mãos: um ato simples, econômico e que pode salvar milhares de vidas . Por Gisele Pavin

www.abran.org.br

Lavar as mãos: um ato simples, econômico e que pode salvar milhares de vidas . Por Gisele Pavin

De acordo com dados da UNICEF (United Nations Children’s Fund.), todos os anos as doenças diarréicas e infecções respiratórias agudas causam a morte de mais de 3,5 milhões de crianças menores de 5 anos no mundo. Sabe-se que no Brasil, cerca de 70% da mortalidade infantil concentra-se no período neonatal. As afecções perinatais representam a principal causa de mortalidade neonatal e respondem por cerca de 50% das mortes de menores de 5 anos. Boa parte dessas mortes poderia ser evitada através do simples hábito de lavar as mãos com sabonete e água, especialmente após usar o banheiro e antes de preparar os alimentos. Esta prática ajuda a reduzir em mais de 42% os casos de doenças diarréicas, e em quase 25% os casos de infecções respiratórias.


Entretanto, incentivar a lavagem das mãos em regiões onde há escassez de água potável e saneamento básico ainda é um desafio. No Brasil, a pesquisa “Hábitos de Lavagem de Mãos no Brasil”, de abril de 2010, realizada pelo IBOPE Inteligência mostrou que 1/3 das 277 entrevistadas não acha que lavar as mãos seja uma ação de boas maneiras. A pesquisa ouviu mulheres das classes sociais A, B, C e DE, em todas as regiões do Brasil, mães de crianças entre 4 e 12 anos. Dentre elas, apenas 25% afirmaram se importar em garantir que seus filhos lavem as mãos com sabonete depois de ir ao banheiro. A pesquisa mostrou a preocupação das brasileiras sobre a importância de lavar as mãos com sabonete antes das refeições, mas há a relutância de fazer isso de fato, deixando claro que esse não é um hábito de higiene usual. 
 
Vale lembrar que é recomendado lavar as mãos com sabonete no mínimo em cinco ocasiões – banho, após ir ao banheiro, antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Em uma rotina comum, isso representa lavar as mãos com sabonete mais de dez vezes ao dia, no entanto, no Brasil, a média de vezes que as mães entrevistadas declaram que seus filhos lavam as mãos com sabonete é de cinco vezes.


Evidências sugerem que a higienização feita somente com água é significativamente menos efetiva para eliminar germes do que se utilizássemos sabonete. Entretanto, em média, apenas de 0% a 34% das pessoas utilizam sabonetes para lavar as mãos. O uso do sabonete agrega um valor ao tempo que se usa para lavar as mãos, uma vez que o produto elimina a gordura e a sujeira que contém a maioria dos germes, além de deixar as mãos com um odor agradável, criando incentivo para seu uso. Os sabonetes antibacterianos mostram-se os mais efetivos para eliminar os germes que causam doenças e se utilizados corretamente, tanto a barra e sabonetes líquidos são igualmente eficazes na limpeza e na remoção de germes.

Dessa maneira, lavar as mãos é um ato saudável e multiplicar este gesto também!

1. Molhe as mãos e os pulsos com água;

2. Aplique sabonete até cobrir toda a superfície das mãos;

3. Esfregue as mãos com a palma direita sobre a mão esquerda, e vice-versa;

4 - Entrelace os dedos e esfregue bem o espaço entre eles, incluindo os polegares;

5 - Lave bem o dorso das mãos, os pulsos e os espaços debaixo das unhas, eliminando qualquer sujeira mais resistente;

6 - Deixe as mãos ensaboadas durante 15 segundos;

7 - Enxague bastante com água corrente;

8 - Seque as mãos com a toalha (em casa), ou com uma toalha de papel descartável;

9 - Se estiver na rua, o ideal é que você use uma toalha de papel para fechar a torneira. Evite tocar na pia.

" Para verificar a bibliografia consultada entre no site http://www.abran.org.br/  você vai ficar paralisado com tanta informação boa que tem lá. É sobre nutrologia, fantástico !"

FILHOS TERCEIRIZADOS - por Varuna Viotti , pedagoga

O que é mais importante no relacionamento pais e filhos: quantidade ou qualidade de tempo?

Pesquisas indicam que esta relação está totalmente deficitária tanto na quantidade quanto na qualidade.

Com a entrada cada vez maior da mulher no mercado de trabalho e também com um mercado bastante competitivo, tanto pais quanto mães passam hoje, um tempo totalmente inadequado com seus filhos, tanto na quantidade quanto na qualidade.

Este processo social e cultural dos nossos tempos parece ser irreversível e especialistas em educação de crianças levantam um sério questionamento das conseqüências desta ausência cada vez maior dos pais na vida dos filhos. Alguns estudos indicam que em alguns países este contato se restringe a seis minutos por dia.

Com uma quantidade desta de tempo não se pode pretender qualquer tipo de qualidade também.

Em países bastante desenvolvidos a licença maternidade dura até três anos e isto indica o quanto os governantes destes países se preocupam com a qualidade de educação de suas populações.

No primeiro ano de vida de uma criança, a presença da mãe é essencial. Até próximo de dois anos a ela se considera praticamente como uma continuidade dos pais e, especialmente da mãe. Não tem ainda uma noção clara de sua individualidade e, é exatamente nesta faixa etária que os cuidados dos pais e os vínculos criados com a mãe são essenciais. Toda criança deveria ter o direito de ter a mãe por um ano dedicada a ela. Todo o seu desenvolvimento nesta fase depende totalmente dos cuidados de um adulto e, vínculos afetivos são essenciais para um pleno desenvolvimento infantil.

O que acontece hoje, é que estes vínculos estão sendo cada vez mais terceirizados.

Como tem que voltar a trabalhar após quatro meses de licença, o vínculo que a criança está criando com a mãe passa aos quatro meses para outra pessoa (avó, babá, creche). Nem sempre dá certo uma determinada babá ou creche e assim, este bebê muitas vezes passa por vários adultos diferentes, o que dificulta a criação de vínculos emocionais tão importantes para o seu desenvolvimento emocional e afetivo.

É claro que a realização da mulher como profissional é importante e necessária para que ela esteja feliz e possa ter uma boa relação familiar mas uma mulher que trabalha o dia inteiro dificilmente terá a disponibilidade necessária ao fim do dia para ter uma boa qualidade de tempo para seus filhos.

O ideal é que a mulher enquanto mãe de crianças pequenas trabalhe apenas meio período, o que muitas vezes é impossível por causa do salário necessário para o orçamento familiar.

Restam então algumas alternativas que minimizem um pouco este problema que afeta diretamente a educação e a qualidade de vida de nossas crianças.

A primeira delas é a negociação das mulheres no trabalho para ficarem pelo menos seis meses em licença maternidade o que a lei hoje permite através da negociação entre mulheres e empresas.

A segunda alternativa, se o orçamento familiar permitir é que a mulher negocie também com a empresa a possibilidade de trabalhar meio período mesmo que isto implique numa redução de salário se a estrutura familiar permitir.

A terceira maneira de diminuir a ausência dos pais na educação dos filhos é a presença e a participação maior do pai nas tarefas domésticas e nos cuidados com os filhos. Dividir responsabilidades melhora a qualidade do relacionamento de ambos com seus filhos.

Os pais precisam também montar um esquema de rotina diária que permita o máximo possível de contato com os filhos; se for possível voltar para almoçar e levá-los à escola por exemplo. Quando chegarem em casa, antes de realizar qualquer tarefa devem dar atenção aos filhos mesmo que seja para sentar e brincar por meia hora antes de tomar banho ou arrumar o jantar. Quando a criança sente esta disponibilidade nos pais logo ao chegar em casa ,ela aceita muito mais fácil limites e regras colocados por eles.

Finalmente, os pais devem entender que compras e consumismo podem aplacar suas culpas mas não substituem carinho, afeto, diálogo e brincadeiras com os filhos.

Se o tempo é curto, é preciso que os pais entendam que necessitam criar o máximo de qualidade possível neste tempo de relação com os filhos.

Caso não tenham esta disponibilidade é melhor pensarem bem antes de terem filhos porque algumas pessoas realmente não têm esta vontade tão forte dentro de si e apenas os têm para cumprir um papel social.

Filhos não são bonecos que podemos comandar como quisermos e exatamente por isso, temos que querê-los de fato em nossas vidas. Enchê-los de atividades para ocupar o seu tempo além de estressar a criança faz com que ela sinta que os pais não têm de fato vontade de estar com ela . Vínculos entre pais e filhos devem ser criados nos primeiros anos de vida para que futuramente, na adolescência e juventude eles realmente reconheçam nos pais pessoas que devem lhes colocar regras e limites porque sempre lhes deram amor .

Varuna Viotti Victoria pedagoga
diretora da Escola Nosso Ninho e minha mentora

SAL - por Marjorie Ross , via Revista Nexus

QUE SALEIRO !

Aqueles cristais transparentes, que os químicos chamam pelo nada apetitoso nome de "cloreto de sódio", e o vulgo apelidou de "sal", assumiram , há milênios, o primeiro lugar entre os condimentos.

Tão cobiçado foi o sal que chegou a ser e ainda é usado como moeda de troca em alguns lugares.   Valorizado na Roma antiga, o termo deu origem a um sistema de remuneração denominado "salário" .

O historiador Jean-François Belgier observou que o sal representou em determinadas épocas, o papel econômico hoje desempenhado pelo petróleo, apesar de sua abundância.  Em 2007 , por exemplo, a produção  mundial de sal  foi de cerca de 250 milhões de toneladas,  incluindo-se o sal marinho, as minas em terra e as montanhas e desertos de sal.

O sal em alta concentração extermina muitas bactérias.  Desde os tempos pré-históricos, vem sendo usado para preservar alimentos.  Hoje em dia salgamos presunto, peixe e salame, entre outras iguarias.  Seu uso culinário foi aperfeiçoado ao longo da última década, e se incorporaram vários tipos de sais de diversas origens e cores, os quais figuram em destaque nas listas de compras dos melhores chefs do mundo.

AS CORES DO SAL:

• O mais comum: de cor branca chamado "sal gema" ou "halita", o sal de mesa por excelência.
• O sal marinho: brilhantes cristais brancos e bonitos, ganhou aplausos dos conhecedores. Os destaques vão para as salinas de Anglesey, North Whales.  Sem aditivos, é o sal favorito de muitos chefs famosos, incluindo o espanhol Ferran Adria.  Também sobressaem as salinas do Havaí, cujo sal, quando se adiciona um mineral chamado "alaea" (argila vulcânica de cor vermelha rica em óxido de ferro), torna-se sal rosa com um sabor mais suave do que os outros sais marinhos, e quando se lhe adiciona carvão de lava,  adquire coloração negra.
• O de maior brilho: o sul-africano proveniente da Baía de Santa Helena, em cubos de 3, 17mm em cada lado.
• O cinza: o de Guérande, França, que deve a sua cor a certas argilas mineirais.  A coleta é manual com os métodos tradicionais celtas.
• O rosa: depósitos minerais fomados ao longo de milhares de anos no Himalaia, na Bolívia, no Peru e na Polônia.
• O outro "sal negro": chamado Kala Namak, na Índia, uma mistura de minerais, que se caracteriza por um forte cheiro de enxofre.
• O fino defumado: recém-chegado ao refinado universo culinário, se defuma com madeiras especiais e às vezes em velhos barris de vinho.

http://www.nexosmag.com/, escrito por Marjorie Ross  Abril/Maio 2011 páginas 34 e35

VITAMINA D - fonte internet (Emedix - emedix.uol.com.br)

Vitamina D




A vitamina D é uma denominação genérica para os diversos compostos que possuem a propriedade de prevenir e curar o raquitistmo – os mais importantes são o calciferol (ergosterol ou vitamina D2) e o colecalciferol (vitamina D3).

Ela é importante no processo de absorção de cálcio e fósforo do intestino, mineralização, crescimento e reparo dos ossos.

Nos seres humanos, a vitamina D3 é formada na pele, pela ação dos raios ultravioletas da luz solar sobre um elemento (7-deidrocolesterol) presente na epiderme.

Ela é encontrada em pequenas quantidades em alimentos animais na forma de colecalciferol (D3). Nenhum vegetal, fruta ou grão contém vitamina D em quantidade detectável. O mesmo acontece com carnes e peixes com baixo teor de gordura.


A vitamina D é estocada no fígado, o que faz com que este órgão seja boa fonte. É encontrada em pequenas quantidades na manteiga, nata, gema de ovo e fígado e em grande quantidade no óleo de fígado de peixes como lambari, bacalhau, arenque e atum. Tanto o leite materno como o de vaca são fontes pobres desta vitamina.

Deficiência de vitamina D:

Nível de cálcio e fósforo no sangue decresce, causando problemas nos ossos – raquitismo nas crianças e osteomalácia (mineralização deficiente dos ossos) nos adultos.

Excesso de vitamina D:

O consumo de altas doses (10 vezes o valor diário recomendado) por vários meses pode causar toxicidade, resultando em nível alto de cálcio no sangue. Pode ocorrer depósito de cálcio pelo organismo, principalmente no rim.


Para maiores informações, veja no site http://www.emedix.uol.com.br/ onde lá tem uma tabela das recomendações nutricionais de vitamina D.

CONJUTIVITE - por www.boasaude.uol.br

Como na cidade onde moro está tendo uma epidemia de Conjuntivite, apesar de ter amigos Oftalmologistas, resolvi procurar na web informações sobre tal epidemia, e achei logo que cliquei no site http://www.boasaude.uol.br/  . Vale a pena conferir...e aproveite para indicar a um amigo!

O que é conjuntivite?

Conjuntivite é a inflamação da conjuntiva, membrana transparente e fina que reveste a parte da frente do globo ocular e o interior das pálpebras. O branco do olho (esclera) é coberto por uma película fina chamada conjuntiva, que produz muco para cobrir e lubrificar o olho. Normalmente, possui pequenos vasos sangüíneos em seu interior, que podem ser vistos através de uma observação mais rigorosa. Quando a conjuntiva se irrita ou inflama, os vasos sangüíneos que a abastecem alargam-se e tornam-se muito mais proeminentes, causando então a vermelhidão do olho.


Em geral, acomete os dois olhos, pode durar de uma semana a 15 dias e não costuma deixar seqüelas.

Causas

Quando a conjuntivite aparece depois do contato com um agente químico, ela é chamada de conjuntivite irritativa. Já aquele tipo causado por pó ou perfume recebe o nome de alérgica. As duas variações da doença provocam principalmente vermelhidão e coceira, e não são transmitidas por contato. Ela pode ser ainda viral ou bacteriana, em geral mais graves e podendo ser transmitidas por contato. As virais são as que mais freqüentemente são causas de epidemias.

A contaminação do olho com bactérias ou vírus, se dá por transmissão dos mesmos pelas mãos (por manipulação do olho), por toalhas, cosméticos (particularmente maquiagem para os olhos) ou uso prolongado de lentes de contato.

Os irritantes causadores de conjuntivite podem ser a poluição do ar, fumaça (cigarro), sabão, sabonetes, spray, maquiagens, cloro, produtos de limpeza, etc.

Alguns indivíduos apresentam conjuntivite alérgica (sazonal), devido à alergia, principalmente a pólen e perfumes em spray.

Sintomas

Em geral, a conjuntivite se caracteriza por ardência e coceira na região ocular, com sensação de corpo estranho (areia ou de ciscos) nos olhos, bem como um irritante lacrimejar, olhos vermelhos e sensíveis principalmente à claridade, e pálpebras inchadas. No caso da conjuntivite infecciosa, os olhos doem, além de secretarem um insistente líquido amarelado. Este tipo é, sem dúvida, o que mais aflige.

Infecções bacterianas, com estafilococos ou estreptococos, deixam o olho vermelho, associado a um montante considerável de secreção purulenta (pus). Uma consulta imediata a um oftalmologista é aconselhada. Por outro lado, outras infecções bacterianas são crônicas e podem produzir pouca ou mesmo nenhuma supuração, exceto um pequeno endurecimento dos cílios pela manhã.

Alguns vírus produzem a típica irritação dos olhos, dores de garganta e corrimento nasal, devido a um pequeno resfriado. Outros podem infectar apenas os olhos. As conjuntivites virais produzem geralmente duram de uma a duas semanas.

Como Evitar

Para combater uma epidemia é importante que as pessoas com conjuntivite, bem como as que não apresentam a infecção, tenham algumas informações que são úteis para a sua proteção e para evitar o contágio.

Para prevenir a transmissão, enquanto estiver doente, tome as seguintes precauções:

• Lave com freqüência o rosto e as mãos uma vez que estas são veículos importantes para a transmissão de microorganismos.

• Aumente a freqüência de troca de toalhas ou use toalhas de papel para enxugar o rosto e as mãos.

• Não compartilhe toalhas de rosto.

• Troque as fronhas dos travesseiros diariamente enquanto perdurar a crise.

• Lave as mãos antes e depois do uso de colírios ou pomadas e, ao usá-los não encoste o bico do frasco no olho.

• Não use lentes de contato enquanto estiver com conjuntivite, ou se estiver usando colírios ou pomadas.

• Não compartilhe o uso de esponjas, rímel, delineadores ou de qualquer outro produto de beleza.

• Evite coçar os olhos para diminuir a irritação.

• Evite aglomerações ou freqüentar piscinas de academias ou clubes.

• Evite a exposição a agentes irritantes (fumaça) e/ou alérgenos (pólen) que podem causar a conjuntivite.

Para prevenir o contágio, tome as seguintes precauções:

• Não use maquiagem de outras pessoas (e nem empreste as suas).

• Use óculos de mergulho para nadar, ou óculos de proteção se você trabalha com produtos químicos.

• Não use medicamentos (pomadas, colírios) sem prescrição (ou que foram indicados para outra pessoa).

• Evite nadar em piscinas sem cloro ou em lagos.


Todos estes cuidados devem ser verificados por pelo menos 15 dias desde o início dos sintomas nos indivíduos contaminados, já que durante este período as pessoas com conjuntivite podem ainda apresentar contágio, evitando repassá-la para outras pessoas.


Portanto atenção, quando perceber algum sintoma, procure um Oftalmologista e ele te receitará um colírio de acordo com a necessidade do caso. 

Sinais de alerta

Se ocorrer algum destes problemas, procure imediatamente seu médico:


• Alterações visuais.

• Dor ocular intensa.

• Dor ao movimentar os olhos.

• Febre.

• Não melhorar com a medicação.

• Secreção continua após o término da medicação.

• Aumento da sensibilidade à luz.


Fonte: via web  uol, portal Boa Saúde