Algumas das razões da eficiência dos kettlebells:
• Com alguns movimentos básicos com um kettlebell, uma pessoa gera e absorve energia cinética do mais potente gerador de energia do corpo humano - o quadril.
• Expõe fraquezas individuais por ser um treinamento “unilateral” promovendo correções.
• Auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares, principalmente quadril e ombro. O Kettlebell exige muito que as articulações se estabilizem dinamicamente, o que reduz o potencial de lesão e permite maior eficiencia na produção de força muscular.
• Desenvolve antebraços e forte trabalho de pegada e ensina o corpo como lidar com a mudança do centro de gravidade. Tentaremos equilibrar o Kettlebell nas mãos, segurando-o pela alça, mas com o fundo dele pra cima, assim entenderão a necessidade de estabilização.
Teremos nesse inicio Kettlebells de 8kgs e de 16 kgs.
Foam Rolling é a parte que mais gostarão do novo treino. Será a primeira atividade que realizarão assim que chegarem para a aula.
O foam roll é um rolo de espuma e servirá para preparar os musculos e corpo para a atividade. É uma auto massagem, que é feita em diferentes posições.
Essa massagem deixa os músculos soltos, sem nós, e os relaxam para a segunda atividade que será realizada, o alongamento.
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