A importãncia de cuidar e ser cuidado por Prof. Rogério Cardoso de Barros

O professor Rogério é meu treinador de corrida, e agora colaborador aqui no blog, ele tem um programa na Rádio Educativa em Piracicaba e escreve semanalmente na coluna da Gazeta de Piracicaba. E é um ótimo profissional, de extrema competência ! Escreve aqui algo que é de suma importância, algo que todos deveriam fazer ! Veja abaixo o artigo dele !!

Vivemos um momento único na área da saúde. Cada vez mais as pessoas estão em busca de ter um corpo saudável, o que nem sempre quer dizer que se tenha saúde. Para isso usam suplentos, recursos ergogênicos, plásticas  entre outros fatores em busca do corpo idealizado. Para se ter saúde, o começo de tudo deve ser no consultório médico.  Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, um check up se torna essencial para isso.

À medida que procuramos alguma atividade física no período do verão, muitas pessoas não sabem como realmente esta a sua saúde e ai é que mora o perigo. Nos treinadores físicos, nos pautamos que o aluno ou cliente esteja sem nenhum problema no seu corpo. 

Para isso é necessário à consulta a um médico, onde somente a mesmo, esta apto a dizer quais os exames deve ser feitos e como deve ser o inicio de nossa orientação para a  promoção da saúde da pessoa. Alguns cuidados devem ser tomados, como exemplo:

•           Os exames são uma segurança para quem vai começar a praticar alguma atividade física seja na academia ou ao ar livre. O ideal é consultar um cardiologista, clinico geral ou medico do esporte, pois assim é ele quem irá prescrever os  exames  que são necessários para avaliar as condições de saúde do aluno.

•           Poucas pessoas sabem disso, mas depois dos  30 anos são indispensáveis exames que detectem problemas como hipertensão arterial, doença coronária, asma e diabetes. Estamos envelhecendo e temos que nos cuidar!

•           Para os educadores físicos estes exames médicos da academia podem denunciar problemas que limitem a capacidade do indivíduo de praticar atividades físicas, como doenças no coração, pulmões, aparelho locomotor e vasos sanguíneos. Esta aí a sua importância.

A saúde costumo dizer para meus alunos, é o seu bem mais precioso. Se algo acontecer com alguém, poderá acarretar danos para o resto da vida.  Existe uma lei em São Paulo onde não é obrigatório o exame médico em academia.  Ao ar livre conheço alguns dos meus colegas que pedem sempre exames para os alunos sendo obrigatória a apresentação para o inicio do exercicio.  Mas independente do profissional de educação física, academia e estabelecimentos que trabalham com atividade física pedir ou não o atestado médico, você meu leitor ou leitora, deve buscar o seu atestado para que saiba que esta em ótimas condições de saúde. Desta forma, cuidando de você, com certeza estará pronto para ser cuidado por nós!

Mudando a vida pra bem melhor ... por Augusto Verrengia

Fazia tempo que eu queria fazer uma matéria com o Augusto que treina no mesmo grupo de corrida que eu , ele pra mim é um exemplo, conseguiu chegar lá !!  Foco, força e determinação e é com o maior prazer que o chamei para contar um pouco da sua trajetória !  Veja a seguir Augusto contando com suas próprias palavras essa incrível mudança que ele teve na sua vida !!

Totalmente sedentário, beberrão e fumante de mais de 1 maço de Marlboro por dia, além de muitos quilos a mais adquiridos desde os 20 e poucos anos.  Era assim até 6 anos atrás, até que, num belo sábado a noite, resolvi mudar.

Álcool já não consumia há 2 anos. Faltava o cigarro. Apaguei o  e de lá pra cá nunca mais tive contato com este maldito parceiro que me acompanhou por mais de 22 anos.

Mas o sobrepeso e o sedentarismo me tornavam irritado, mal humorado e sem disposição pra nada. No dia que larguei o cigarro vi um anúncio na TV da Corrida Integração, de Campinas. Não sei de onde tirei aquilo mas falei para os presentes na sala (minha mãe e esposa) que iria correr aquela prova no ano seguinte.

Comecei minhas caminhadas junto com minha mãe, na pistinha estreita de um parque perto de casa. Descíamos antes das 6h da manhã e andávamos cerca de 2 ou 3 km, dependendo da disposição.

Ela acabou parando e eu continuei. Arriscava uns trotes de 20 ou 30 metros. Era como se meu pulmão buscasse o ar onde não tinha. Sem fôlego totalmente. Isso somado às dores nas pernas e pés. Insisti.

100 metros trotando. Uma vitória! Logo 250 metros, equivalente a uma volta no parque. E assim fui evoluindo. Mas queria mais. Busquei informações em revistas, sites e acabei encontrando na internet um treinador carioca, recém chegado em Piracicaba. Por acaso me treina até hoje: Rogério Cardoso de Barros, da Fit Labore.

Provas de 5, 10, 15, 21, 30... Mas o peso não descia muito. Tentei com tudo que é nutricionista e o máximo que eu perdia era tempo e dinheiro. Ah, e alguns poucos quilos, que logo retornavam.

Há quase 1 ano, depois de pesquisar bastante e conhecer vários casos de sucesso, comecei uma dieta diferente de tudo que já tinha feito e mesmo com olhares enviesados de nutricionistas e médicos, resolvi seguir em frente. Resolvi ser cobaia do que a maioria achava loucura. O nome da dieta? Paleo, numa versão low-carb.

Larguei por conta própria remédios para controle de colesterol e  tinha problemas gástricos e para a minha surpresa quando, depois de alguns meses, fiz os exames? Tudo o que antes eram nas alturas, estavam dentro dos valores ditos normais.

Estômago? Zerado.

E lá se foram 23 quilos. Voltei a correr melhor do que nunca, baixando meus tempos a cada nova corrida e com uma recuperação pós-prova excepcional. Pele melhorou, a memória então nem se fala. Sono perfeito e pique de adolescente, nestas quase 43 primaveras quase completas.

Meu cardápio? Melhor não comentar.

Bom, vou ficando por aqui, tomando meu café com manteiga enquanto meus ovos com bacon estão no fogo. J